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好早以前的文章了,至今读起来,依然那么感人.

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首页 -> 女人爱瑜伽->时尚瑜伽第二十九式 战士式
2005-06-15
时尚瑜伽第二十九式 战士式

动作
取站姿，双脚打开约70厘米，双臂两侧张开成水平状。吸气，双手高举头顶，合掌，左脚与身躯向左方转90O，右脚向左转约45O，弯曲左膝，上身向上伸展，右脚蹬直，头仰上方，眼睛注视手部；吐气，上身向前倾，左脚慢慢伸直，右脚离开地面，向后伸直，直至与地面平行，静止。此时手臂、身体与右脚成一条直线与地面平行，保持自然呼吸5次。


作用
这是强度与难度都极具挑战性的平衡姿势，有助于伸展全身肌肉，使手臂、腿部线条修长，体态优美。

提示
心脏衰弱者不适宜练习此式。

By:张静君  Posted @2005-6-15 9:55:00 阅读次数 (223) 评论 (0)

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