登 录
注 册
动作合掌站姿，双脚打开约两肩宽。吸气，双手高举至头顶，双脚同时向左转；吐气，上身慢慢向左脚前方弯下，左手掌贴在左脚拇指前的地面上，保持这个姿势，自然呼吸5次；再吸气，扭转背部，抬下颚，右手往上方伸展，自然呼吸5次。然后相反方向重复同样的练习。
作用扩展胸部，加深呼吸，按摩脏腑，减少腰围脂肪。同时舒展髋部、脚部肌肉，并使之柔软、有弹性，还可延缓该部位的肌肉老化。
小贴士患有脊椎病的人在练习时要小心。
Copyright 2003-2005 版权所有广州市时代财富科技有限公司
