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动作站姿，双脚打开60-70厘米宽，双手两侧伸展成水平状。吸气，右手高举头顶，左手放下；吐气，上身慢慢弯向左侧，左手放松沿着大腿慢慢下滑至极限，眼睛向上望，意识在右侧腰部的牵拉。吸气，身体还原，再向另一侧重复做此动作。
作用使荷尔蒙分泌正常化，令肤色健康。消除腰部、手臂多余脂肪，增强腰肌力量。
小贴士做此动作之前，要先扭扭腰，运动一下。
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